Die Stimmungsmacher auf einen Blick:


1. Iss dich satt, wenn du hungrig bist. Kalorien zählen macht miese Laune, Hungern sogar depressiv.
2. Iss, worauf du Appetit hast. Ein schönes Mundgefühl, ein guter Geschmack machen glücklich.
3. Gönn’ dir ruhig mal eine Tasse Kaffee oder einen Schokoriegel, wenn du einen Hänger hast.
4. Gib gesunden Kohlenhydraten eine Chance in deinem Tag: Iss reichlich Obst, Gemüse, Nudeln mit fettarmer Soße, Kartoffeln. Nasche zwischendurch Trockenfrüchte oder wieder Obst.
5. Iss Fisch, am besten mehrmals wöchentlich, und sei es im Fisch-Burger.
Bereite Salat mit Rapsöl oder Walnussöl und Quark klassisch mit Leinöl zu.
6. Vollkornprodukte, Gemüse und Milchprodukte sind reich an B-Vitaminen. Sieh zu, dass du täglich von allem isst,
- von den Vollkornprodukten, wenn du Brot isst zum Beispiel,
- von Gemüse und Milchprodukten jeweils zwei bis drei Portionen am Tag
(1 Portion bei Gemüse = 1 Hand voll,
bei Milchprodukten = 1 Glas Milch oder 1 kleiner Joghurt).

aus http://www.talkingfood.de/